dieta trening

[...] uda mi sie juz wszystko ;)) wtedy kupie sobie jakis sprzet, bo poki co mam jedynie lawke +sztanga 6x9kg. Ale maialem przejsc do rzeczy - wiec potrzebuje diety. Oczywiscie dieta odpowiednia dla osoby w moim wieku, w miare tania i latwa w przygotowaniu, postaram sie sam sobie robic co sie da, raczej sam nie dam codziennie robic sobie kurczaka [...]

Witam wszystkich Jestem aktualnie w 19 tyg cyklu. Prop 200 eod 1-21 NPP 150 eod 1-20 Tura 60mg ed 4-16 Moje wyniki: E2 190 (H44), prolaktyna 22 (H19.4) Moje pytanie:: jak to zbijac i czym? W tym momencie mam letrozol 1.WIEK: 35 2. WAGA: 96 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 125 -udo: 69 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. [...]

[...] wtorek i dwa treningi w czwartek czy totalnie w inne dni po jednym). Zakupiłem Met-Rx Whey VitalMax Bcaa Xtra Universal Monohydrate Creatine Nitrobolon II Plus jakas tam dieta jest. Ogólnie to w wakacje chce robić mase, będe sie starał aby treningi były najintensywniejsze. Treningi MMA napewno będą we wtorek oraz czwartek. Na siłke chodził [...]

Oto moja dieta na mase I. posiłek (7:00): 100gram płatków owsianych plus mleko II. posiłek (10:30): 100 g grahama + 100g chudej szynki plus sałata, pomidor i ogórek do smaku III. posiłek (13:30): 100g grahama + 100g chudej szynki plus sałata, pomidor i ogórek do smaku IV. posiłek (15:00): 100g ryżu (brązowego lub parabolicznego lub kaszy [...]

Siema co myicie o cyklu pod 8 tygodniowa redukcje/rokompozycje poprzedzająca długi okres budowania masy mięśniowej. Test e 75mg e2d, prima 75 mg e2d, oxa 30 mg ed, npp 50 mg e2d WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: Klata 114 Biceps 41 Udo 66 Talia 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 230 DT, 280 DNT -węglowodany: 360 DT, 230 [...]

Witam mam do was prośbę ponieważ mam problem polegajacy na tym że klatka piersiowa Mi nie rośnie ćwicze troszke ponad 2 lata z przerwami dostep do sprzetu mam dość dobry dieta nie jest typowa dla kulturysty czyli niadanie: kanapki 6 podwójnych 7-15( praktki) po 15 obiad dość duży 16 30 trening po treningu 19 dość duża kolacja czasami 3 chot dogi [...]

1. WIEK:35 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:117 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:1,8-2g kgmc -węglowodany:5g -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka tesc nandrolon itp 8. TRENING:obecnie silownia 2-3xtyg plus 3x w tyg sporty walki 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 42 2. WAGA: 116 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: siłownia 4x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]

witam moja przygoda z siłką dopiero sie zaczyna, z tego co wyczytałem to na początek najlepszy będzie trening ACT + dieta Wzrost: 193 waga: 79 wiek: 21 1. Unoszenie kolan w leżeniu płasko (brzuch) 2. Przysiad ze sztanga na barkach 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4. Wyciskanie sztangi ma skośnej ławce 5. Unoszenie sztangielek bokiem 6. Unoszenie [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:staram sie utrzymywac 3gr/kg -węglowodany:4-5gr/kg -tłuszcz:nie wiecej jak 50gr na dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:najardziej zalezy mi na klacie.bo teraz to [...]

1) BF ok 16% ektomorfik 2) wiek 24 3) waga/wzrost 180/ 85 kg , BF ok 16% ektomorfik 4) staż treningowy ok 5 lat 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - same lajtowe, mono, białko, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze. - NIGDY 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od, bcaa, mono 9) ilość dni wolnych od [...]

Witam wszystkich! Przymierzam się do drugiego cyklu.. Cel: masa jakościowo lepsza. dieta i trening mam... obecnie podbijam kalorie... zanim wejdę na cykl... ale proszę o korektę , wskazówki , zmiany, podpowiedzi. ... 1-16 tyg – Testosteron Undecaonate albo może Enanthate tygodniowo (250mg e5d)... Równocześnie do tego od początku 1- 8 tyg [...]

1. WIEK: 3 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 107 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 1,5 -węglowodany: 3,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250 - 40 strzałów co 5, później 4 dni, wyszło prawie 6mcy, drogi na enanie, w połowie metka 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła [...]

Siema wszystkim , kolega planuje cykl i ma dylemat co do niego 1. WIEK:24 2. WAGA:95 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo:68 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:3-3,5 -węglowodany:3-4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolo 2 prop 8. TRENING:5 x w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] 60 tabsow Jakie Oslonki Moge Dostac w usa z tego co wiem to : Liver lub pro liver... hmm Saw Palmetto a co na odblok 6 oxo?Chcialbym zyskac czysta mase a nie nabrac wody...dieta czysto masowa...hmm mam troche tluszczu moze jakies 9 - 12 % jak myslicie wycinka pod koniec cyklu czy moze cos koniec marca lub maj?A tak mysle jaki trening przy cyklu [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:94 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:dobra masa miesniowa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Witam. Jak ma się bicie propa/enana do porostu owłosienia? (tzn. w jakim stopniu). Z natury jestem człowiekiem ze skłonnością do porostu w różnych częściach ciała. Która forma w tym przypadku ma większy sens? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 119 -udo:64 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 miesięcy 6. DIETA: [...]

Zaczynam trening po 7 miesiącach przerwy. 1.Zamierzam wydawać po 400zl miesięcznie na odżywy i suple, co proponujecie(dodam że generalnie będę ćwiczył na masę)?Aha i co uważacie o takich firmach jak "maximize" i "perfect" czy ktoś korzystał może z ich produktów? 2.Pytanie drugie jak rozwiązać sprawę z dietą problem jest jeśli chodzi o godziny [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 88 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: 50 TALIA: ~80 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 normalka meta i meta z oma 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: miesien niezlej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kilka miechow 11.POZIOM BF% [...]

hejka, biore juz 5 tydzien deke i omke i mete 4 on 4 off mama zamiar to ciagnac tak okolo 5 miesiecy, i sam nie wiem czy bic hcg i ile 1. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: od 2 do 3 gr/kg -węglowodany: 3 gr/kg -tłuszcz: nie wiem 7. [...]